advert 1
advert 2
advert 3

Красота Ваших рук:

Здоровые и красивые ногти

News image

Общие рекомендации по уходу за ногтями Ногти - пластинки, являющиеся ороговевшим эпидермисом. Их назначение заключается в то...

Выбор косметических средств

News image

При выборе косметических средств для маникюра и уход за пальцами нога необходимо следовать нескольким советам: 1. Сегодня все косметические ко...

Про здоровые ногти и избавление от неприятностей

News image

Красивые здоровые ногти – это маленькая деталь, которой женщины придают особое значение. Ведь из этой де...

Авторизация



Главная - Уход за пальцами ног - Упражнения для красивой походки


Упражнения для красивой походки
Уход - Уход за пальцами ног

упражнения для красивой походки

Встаньте ровно, ноги поставьте вместе или на ширине плеч, руки свободно опущены.

Упражнение 1. Сначала поднимаем одно плечо как можно выше, фиксируем его в этом положении. Потом то же проделываем другим плечом. Затем опускаем то плечо, которое подняли первым, после - другое. Работают только плечи. Голову не опускаем, корпус не наклоняем.

Упражнение 2. Сразу оба плеча перемещаем вперед, потом назад. Плечи старайтесь не поднимать. Спина прямая.

Упражнение 3. Совмещаем движения плечами с наклонами. Плечи вперед - наклон вперед. Плечи назад - наклон назад. Таким образом, вместе с мышцами плечевого пояса разрабатываются еще и мышцы спины.

Упражнение 4. Сложенные вместе ладони опускаем перед собой. Ребра ладоней прижаты к телу. Не размыкая ладоней плавно поднимайте руки как можно выше. При этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса, руки сгибаются в локтях. Плечи старайтесь не задирать. Затем медленно опускаем руки, не отрывая ладони друг от друга и от тела.

Упражнение 5. Прямые руки отводим назад, чтобы они были перпендикулярны туловищу. Из этого положения медленно поднимаем руки как можно выше - не сгибая ни их, ни корпус.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Всё про маникюр

ДИЗАЙН

Наращенные, хотя, теперь уже Ваши ногти покрываются лаком.  Какимзахотите. Женщины, не привыкшие иметь  длинные  ногти,  по...

Как покрывать ногти лаком

Положите руку на подушечку, обернутую в полотенце.  Для того, чтобылак не вызвал обесцвечивание ногтей, сначала по...

Уход за ногтями

Ногти имеют много общего с волосами. И те и другие состоят из  мертвыхклеток кератина и ме...

Уроки нейл-арт:

Элегантный Маникюр для новичко

News image

Этот простой и элегантный рисунок маникюра будет несложно сделать даже новичкам. Главная идея - простое ге...

Простой Пример Росписи Ногтей.

News image

Покрасьте ноготь любым цветом, на выбор, и подождите пока он полностью высохнет. Используя маленькую тонкую ки...

Узоры для ногтей - снежинки

News image

Скоро зима постучится в наши двери и метель заметет все дороги, все вокруг станет белым. В ...

Полезные советы

Парта-трансформер для школьника

Для родителей ребенка-школьника очень важно, чтобы их сын или дочь хорошо учились, всегда делали домашнюю ...

Лунный календарь для стрижки волос

Лунным календарём пользовались ещё древние жрецы с языческих времён. Именно лунный календарь отражает местоположение Луны ...

Актуальные методы успеха агентств в подборе недорогих в

В сравнительно густонаселенных городах нашей страны достаточно развит рынок первичной недвижимости. Именно поэтому продажа или ...