advert 1
advert 2
advert 3

Красота Ваших рук:

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ – РУКИ

News image

Одним из основных достоинств парафинотерапии считается ее универсальность: аппликацию можно сделать на любой участок тела - ...

Парафинотерапия

News image

Даёт прекрасное увлажнение кожи рук и , восстановление ее водного баланса, заживление трещин, отбеливание кожи. По...

О кремах для рук

News image

Даже те, кто иногда «запускает» свои руки и не особо следит за маникюром (хотя, надеемся, ср...

Авторизация



Главная - Уход за пальцами ног - Упражнения для красивой походки


Упражнения для красивой походки
Уход - Уход за пальцами ног

упражнения для красивой походки

Встаньте ровно, ноги поставьте вместе или на ширине плеч, руки свободно опущены.

Упражнение 1. Сначала поднимаем одно плечо как можно выше, фиксируем его в этом положении. Потом то же проделываем другим плечом. Затем опускаем то плечо, которое подняли первым, после - другое. Работают только плечи. Голову не опускаем, корпус не наклоняем.

Упражнение 2. Сразу оба плеча перемещаем вперед, потом назад. Плечи старайтесь не поднимать. Спина прямая.

Упражнение 3. Совмещаем движения плечами с наклонами. Плечи вперед - наклон вперед. Плечи назад - наклон назад. Таким образом, вместе с мышцами плечевого пояса разрабатываются еще и мышцы спины.

Упражнение 4. Сложенные вместе ладони опускаем перед собой. Ребра ладоней прижаты к телу. Не размыкая ладоней плавно поднимайте руки как можно выше. При этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса, руки сгибаются в локтях. Плечи старайтесь не задирать. Затем медленно опускаем руки, не отрывая ладони друг от друга и от тела.

Упражнение 5. Прямые руки отводим назад, чтобы они были перпендикулярны туловищу. Из этого положения медленно поднимаем руки как можно выше - не сгибая ни их, ни корпус.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Всё про маникюр

Искусственные ногти

При упоминании об искусственных ногтях многим представляются вычурныемодницы с когтями тигрицы. С ними разве только на...

Уход за кожей рук

Кисти рук – это  та  часть  тела,  которая  чаще  других  подвергаетсявоздействиям из вне. Мы погружаем их...

Мастер-класс. Дизайн «Звездное очарование»

После дезинфекции, запиливания и нанесения базового покрытия, покройте ногти в два слоя фиолетовым лаком . Эт...

Уроки нейл-арт:

Элегантный Маникюр для новичко

News image

Этот простой и элегантный рисунок маникюра будет несложно сделать даже новичкам. Главная идея - простое ге...

Простой Пример Росписи Ногтей.

News image

Покрасьте ноготь любым цветом, на выбор, и подождите пока он полностью высохнет. Используя маленькую тонкую ки...

Узоры для ногтей - снежинки

News image

Скоро зима постучится в наши двери и метель заметет все дороги, все вокруг станет белым. В ...

Полезные советы

Роскошный образ начинается с холеных рук

Полагая, что приводить себя в порядок нужно с прически, дамы заблуждаются. В приоритете — руки. Эт...

ЧЕЛНОБОРОДНИК ГОРЬКИЙ

Латинское название: Cymbopogon martini. Семейство: злаки. Используемая часть: верх. Метод экстракции: дистилляция. Основные компоненты: гераниол, геранилацетат, ли...

РОЗА

Латинское название: Rosa damascena/centifolia. Семейство: розоцветные. Используемая часть: низ. Метод экстракции: дистилляция (розовое масло), извлечение из раствора (абсолют). Основные ко...