advert 1
advert 2
advert 3

Красота Ваших рук:

Красивые ручки круглый год

News image

Скоро осень, а за ней и зима, которые так не любят наши бархатные ручки. Кроме то...

Нанотехнологии в уходе за руками

News image

Наномир - это часть реального, привычного мира, однако настолько маленькая, что увидеть ее без специального пр...

Ароматерапия

News image

Ароматерапия – метод лечения с применением натуральных эфирных масел. Она издревле применяется как способ лечебного во...

Авторизация



Главная - Уход за пальцами ног - Упражнения для красивой походки

Упражнения для красивой походки
Уход - Уход за пальцами ног

упражнения для красивой походки

Встаньте ровно, ноги поставьте вместе или на ширине плеч, руки свободно опущены.

Упражнение 1. Сначала поднимаем одно плечо как можно выше, фиксируем его в этом положении. Потом то же проделываем другим плечом. Затем опускаем то плечо, которое подняли первым, после - другое. Работают только плечи. Голову не опускаем, корпус не наклоняем.

Упражнение 2. Сразу оба плеча перемещаем вперед, потом назад. Плечи старайтесь не поднимать. Спина прямая.

Упражнение 3. Совмещаем движения плечами с наклонами. Плечи вперед - наклон вперед. Плечи назад - наклон назад. Таким образом, вместе с мышцами плечевого пояса разрабатываются еще и мышцы спины.

Упражнение 4. Сложенные вместе ладони опускаем перед собой. Ребра ладоней прижаты к телу. Не размыкая ладоней плавно поднимайте руки как можно выше. При этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса, руки сгибаются в локтях. Плечи старайтесь не задирать. Затем медленно опускаем руки, не отрывая ладони друг от друга и от тела.

Упражнение 5. Прямые руки отводим назад, чтобы они были перпендикулярны туловищу. Из этого положения медленно поднимаем руки как можно выше - не сгибая ни их, ни корпус.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Всё про маникюр

Технологии наращивания ногтей

> Существует три основные технологии:АкрилШелкГель АКРИЛЭто как раз та технология, которая была у истоков ногтевой ...

Как покрывать ногти лаком

Положите руку на подушечку, обернутую в полотенце.  Для того, чтобылак не вызвал обесцвечивание ногтей, сначала по...

Уход за ногтями

Ногти имеют много общего с волосами. И те и другие состоят из  мертвыхклеток кератина и ме...

Уроки нейл-арт:

Элегантный Маникюр для новичко

News image

Этот простой и элегантный рисунок маникюра будет несложно сделать даже новичкам. Главная идея - простое ге...

Простой Пример Росписи Ногтей.

News image

Покрасьте ноготь любым цветом, на выбор, и подождите пока он полностью высохнет. Используя маленькую тонкую ки...

Узоры для ногтей - снежинки

News image

Скоро зима постучится в наши двери и метель заметет все дороги, все вокруг станет белым. В ...

Полезные советы

Эстетическая стоматология. Круглосуточная стоматология

Эстетическая стоматология включает в себя совместное искусство, качественные современные реставрационные материалы и профессионализм врача стоматолога. ...

Лучшая стоматология Киева разрывает псевдофакты

Здоровые зубы и улыбка придает уверенности, что было важно всегда. Наверное, в мире мало таковых ...

Работа с маслами и их хранение

Эфирные масла очень ценны, обращаться с ними надо бережно, к тому же они очень дороги. Он...