advert 1
advert 2
advert 3

Красота Ваших рук:

Волшебное превращение. Бархатные ручки

News image

Раньше, как и сейчас красивые и ухоженные ручки считались признаком настоящей леди. Для того, чтобы ст...

Вытяжки из растений, входящие в состав косметических ср

News image

Вытяжки из растений, входящие в состав косметических средств, обладают лечебными свойствами и являются совершенно безопасными дл...

Ноготки: как отрастить?

News image

Несколько советов о том как укрепить и накрасить ногти Ногти - они могут рассказать очень много о ...

Авторизация



Главная - Уход за пальцами ног - Упражнения для красивой походки

Упражнения для красивой походки
Уход - Уход за пальцами ног

упражнения для красивой походки

Встаньте ровно, ноги поставьте вместе или на ширине плеч, руки свободно опущены.

Упражнение 1. Сначала поднимаем одно плечо как можно выше, фиксируем его в этом положении. Потом то же проделываем другим плечом. Затем опускаем то плечо, которое подняли первым, после - другое. Работают только плечи. Голову не опускаем, корпус не наклоняем.

Упражнение 2. Сразу оба плеча перемещаем вперед, потом назад. Плечи старайтесь не поднимать. Спина прямая.

Упражнение 3. Совмещаем движения плечами с наклонами. Плечи вперед - наклон вперед. Плечи назад - наклон назад. Таким образом, вместе с мышцами плечевого пояса разрабатываются еще и мышцы спины.

Упражнение 4. Сложенные вместе ладони опускаем перед собой. Ребра ладоней прижаты к телу. Не размыкая ладоней плавно поднимайте руки как можно выше. При этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса, руки сгибаются в локтях. Плечи старайтесь не задирать. Затем медленно опускаем руки, не отрывая ладони друг от друга и от тела.

Упражнение 5. Прямые руки отводим назад, чтобы они были перпендикулярны туловищу. Из этого положения медленно поднимаем руки как можно выше - не сгибая ни их, ни корпус.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Всё про маникюр

Домашний маникюр

Наконец-то я разложила последнюю сумку! Все! Переезд можно считать оконченным! Теперь пора заняться собой, а ос...

Все про маникюр

Как правильно заметил великий классик: Быть можно дельным человеком идумать о красе ногтей . О ...

Технологии наращивания ногтей

> Существует три основные технологии:АкрилШелкГель АКРИЛЭто как раз та технология, которая была у истоков ногтевой ...

Уроки нейл-арт:

Элегантный Маникюр для новичко

News image

Этот простой и элегантный рисунок маникюра будет несложно сделать даже новичкам. Главная идея - простое ге...

Простой Пример Росписи Ногтей.

News image

Покрасьте ноготь любым цветом, на выбор, и подождите пока он полностью высохнет. Используя маленькую тонкую ки...

Узоры для ногтей - снежинки

News image

Скоро зима постучится в наши двери и метель заметет все дороги, все вокруг станет белым. В ...

Полезные советы

Первые опыты гадания по ногтям

В. А. Враде, Действительный член рижского общества психических исследований, в мае 1927 года прочитал восемь дв...

Лучшая стоматология Киева разрывает псевдофакты

Здоровые зубы и улыбка придает уверенности, что было важно всегда. Наверное, в мире мало таковых ...

Мастера маникюра делятся секретами новых и правильных технологий, благодаря которым ваши ногти всегда будут современно и ...