advert 1
advert 2
advert 3

Красота Ваших рук:

Массаж и гимнастика рук

News image

Благодаря тому, что на кисти имеется много точек с рефлекторными клетками, эффект от этого массажа бл...

Тонизирующий массаж кистей рук

News image

Высвободите из-под полотенца правую руку партнера. Возьмитесь за кисть своими руками, справа и слева, при эт...

Ноготки: как отрастить?

News image

Несколько советов о том как укрепить и накрасить ногти Ногти - они могут рассказать очень много о ...

Авторизация



Главная - Уход за пальцами ног - Упражнения для красивой походки

Упражнения для красивой походки
Уход - Уход за пальцами ног

упражнения для красивой походки

Встаньте ровно, ноги поставьте вместе или на ширине плеч, руки свободно опущены.

Упражнение 1. Сначала поднимаем одно плечо как можно выше, фиксируем его в этом положении. Потом то же проделываем другим плечом. Затем опускаем то плечо, которое подняли первым, после - другое. Работают только плечи. Голову не опускаем, корпус не наклоняем.

Упражнение 2. Сразу оба плеча перемещаем вперед, потом назад. Плечи старайтесь не поднимать. Спина прямая.

Упражнение 3. Совмещаем движения плечами с наклонами. Плечи вперед - наклон вперед. Плечи назад - наклон назад. Таким образом, вместе с мышцами плечевого пояса разрабатываются еще и мышцы спины.

Упражнение 4. Сложенные вместе ладони опускаем перед собой. Ребра ладоней прижаты к телу. Не размыкая ладоней плавно поднимайте руки как можно выше. При этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса, руки сгибаются в локтях. Плечи старайтесь не задирать. Затем медленно опускаем руки, не отрывая ладони друг от друга и от тела.

Упражнение 5. Прямые руки отводим назад, чтобы они были перпендикулярны туловищу. Из этого положения медленно поднимаем руки как можно выше - не сгибая ни их, ни корпус.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Всё про маникюр

Уход за кожей рук

Кисти рук – это  та  часть  тела,  которая  чаще  других  подвергаетсявоздействиям из вне. Мы погружаем их...

Домашний маникюр

Наконец-то я разложила последнюю сумку! Все! Переезд можно считать оконченным! Теперь пора заняться собой, а ос...

Как покрывать ногти лаком

Положите руку на подушечку, обернутую в полотенце.  Для того, чтобылак не вызвал обесцвечивание ногтей, сначала по...

Уроки нейл-арт:

Элегантный Маникюр для новичко

News image

Этот простой и элегантный рисунок маникюра будет несложно сделать даже новичкам. Главная идея - простое ге...

Простой Пример Росписи Ногтей.

News image

Покрасьте ноготь любым цветом, на выбор, и подождите пока он полностью высохнет. Используя маленькую тонкую ки...

Узоры для ногтей - снежинки

News image

Скоро зима постучится в наши двери и метель заметет все дороги, все вокруг станет белым. В ...

Полезные советы

Комбидресс "Slim Shapewear" является квинтэссенцией пос

Поддерживать фигуру в подтянутом виде не так уж и просто. По всему миру женщины стараются ...

15 простых способов укрепления ногтей

В начале весны истощенные за долгую зиму ногти нуждаются в особой заботе. Как же укрепить но...

Норковая шуба - мечта каждой женщины

Изящная норковая шуба – мечта каждой женщины. Этот наряд не только согреет свою обладательницу в зи...