Наши ногти постоянно видны окружающим, и, если они не слишком красивы и ухожены, то и руки в целом не могут выглядеть хорошо. Ногти могут быть длинными или короткими, разной формы, накрашены разным лаком или украшены рисунками, блёстками и стразами.

Не вызывает сомнений одно – ногти должны быть здоровыми и крепкими, иначе не имеет смысла их украшать. Слоящиеся и ломающиеся ногти портят не только маникюр, но и настроение, а значит, оказывают негативное влияние на всю нашу жизнь.

Наши ногти нуждаются в заботе и уходе. Прежде всего, красота ногтей зависит от общего состояния нашего здоровья, а здоровье зависит от образа жизни и полноценного питания. Замечали, что в конце лета ногти становятся крепкими и красивыми? Это неудивительно – ведь летом в нашем питании много овощей, фруктов, свежей зелени; мы постоянно бываем на воздухе, нежимся под лучами солнца, получая витамин D, необходимый для всего организма, в том числе и для ногтей.

Почему слоятся ногти

Однако с приходом зимы ситуация меняется, и наши ногти тоже начинают страдать, как и волосы, и весь организм. Перепады температуры, холод, сырость, изменение ритма жизни – всё это негативно влияет на нашу внешность. Поэтому ногти начинают трескаться, слоиться и ломаться. Бывает так, что поздней осенью и зимой ногти отходят слоями, а это очень неприятно.

Просто так ногти никогда не слоятся: если это происходит постоянно, то можно говорить о серьёзных причинах, связанных с общим состоянием здоровья. О причинах слабости ногтей слышали многие, но вдаваться в подробности, как правило, не хватает времени – слишком много важных дел… Тем не менее, попробуем выделить основные факторы, влияющие на наше здоровье в целом и здоровье ногтей в частности.

Здоровые красивые ногти и питание

Прежде всего, проанализируйте свой рацион питания: сколько полноценного животного белка вы получаете с пищей? Мало кто знает, что полноценные белки нам необходимы каждый день в количестве 1-1,5г на 1 кг веса. То есть, если масса нашего тела 65 кг, то мы должны получать примерно 65-100г натуральных животных белков каждый день.

Получаем ли мы столько в повседневном питании? Вряд ли. Самые лучшие источники белка: красное мясо, мясо курицы и индейки, яйца, а также жирная морская рыба, желательно холодноводная: сёмга, лосось, скумбрия, и даже обычная сельдь.

Что полезно для ногтей

Особенно сильно влияет на состояние ногтей нехватка таких элементов, как магний и кальций. Магний является одним из важнейших элементов в питании каждого человека. Если магния не хватает, клетки растут медленно, вырастают слабыми и неполноценными, а значит, это отразится и на здоровье ногтей.

Получить достаточно магния с питанием в настоящее время не представляется возможным, особенно тем женщинам, которые работают всю неделю, а выходные дни тратят на накопившиеся домашние дела. Кстати, именно домашние дела, такие, как уборка, стирка, мытьё посуды, лишают наши ногти здорового вида и состояния. Ногти повреждаются, и закрашивать повреждения лаком – значит, усугублять проблему, ведь под лаком повреждённые ногти слоятся ещё сильнее.

Нормальная суточная норма магния – 300-400мг, так что его придётся восполнять с помощью специальных препаратов и минеральных комплексов. Вместе с магнием обязательно применение кальция, так как эти два элемента являются синергистами - усиливают действие и усвоение друг друга.

Чтобы лучше усваивались кальций и магний, необходимы также витамины C, D, витамины группы B, цинк и другие элементы.

В идеале в составе препарата должны также быть природные масла. Так, масло зародышей пшеницы содержит 21 необходимый минерал, 10 аминокислот и полиненасыщенные жирные кислоты. Высокая антиоксидантная способность этого масла предотвращает старение и развитие онкологических заболеваний, а кожу, ногти и волосы сохраняет молодыми и красивыми.